Tag Archief van: stress

, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Vetverbranding met meetbaar effectief trainen

 Vetverbranding met meetbaar effectief trainen.

We zijn als mens een verbrandingsmachine, en kunnen “stoken” op 4 brandstoffen. De belangrijkste daarvan is vet, daarvan hebben we een enorme voorraad. Dus vetverbranding ligt voor de hand. Daarnaast kunnen we suikers / koolhydraten verbranden, daarvan hebben we slechts v oor 1,5 uur op voorraad. Het brein kan alleen op suiker functioneren, dus onze voorraad kunnen we heb best daarvoor reserveren. Bovendien komen bij suikerverbranding meer afvalstoffen als melkzuur vrij.

Vetverbranding is dus goed bij gewichtsvermindering en tevens voor een ontspannen rustig functioneren.

4 manieren om de vetverbranding te stimuleren:

  • Rustig ademhalen, beetje in, beetje uit en even wachten met de volgende ademhaling. Hierdoor gaat de gasuitwisseling in de longen zo gelijkmatig mogelijk, en blaas je niet meer kooldioxide uit dan nodig, en kom je goed in de vetverbranding. Immers, als je teveel koolzuur uitblaast, verhoogt de PH in het bloed, verhoogt de productie van stresshormonen en angsthormonen, (Adrenaline en Cortisol), verhoogt de hartslag en gaat je lichaam in de suikerverbranding. Een paar minuten ademhalingsoefeningen verlaag je je stress en functioneer je ontspannen.
  • Als je met deze ademhaling een koude douche neemt  gaat je vetverbranding 5x sneller om op temperatuur te blijven en door de iets hogere lichaamstemperatuur verbetert je weerstand (doodt ziekmakers).
    je krijgt een enorme bloeddoorstroming volgt waardoor afvalstoffen afgevoerd worden.
    bij koude douche voor het sporten kom je sneller in  goede vetverbranding en na het sporten koud douchen zorgt voor sneller herstel. Bovendien word je minder vaak kouwelijk, stimuleert het afvallen en start je je dag superfit.
  • Door duurtraining te doen, minimaal 12 minuten achter elkaar maar liefst natuurlijk veel langer, komt het lichaam in de vetverbranding. Als je dit minimaal 3x per week doet, ga je je hybride type 2a spiervezels in je bovenbenen ombouwen van suiker naar vetverbranders, ze gaan dan ook in rust vet verbranden! Hierdoor val je sneller en verantwoord af. Een inspanningstest geeft je je persoonlijke hartslagzones zodat je meetbaar effectief in je vetverbrendingszones kunt trainen.
  • Voeding, door je voedingsinname in tijd te beperken tot 8 uren, kan het lichaam de overige 16 uren in vastenstand rustig in vetverbranding blijven. Als je dan ook nog je koolhydraatinname (onder de loep neemt, en gaat beperken, gaat het lichaam nog meer in de vetverbranding omdat je veel minder suikerspiegelschommelingen in het bloed krijgt en je minder verslaafd aan suikers wordt. In groenten en fruit zitten meer dan voldoende koolhydraten om gezond en energiek te blijven. En immers, van je vet als zuinige brandstof heb je voor meer dan 6 weken voldoende op voorraad, dus…

Voor ademhalingstherapie, stressmanagement, inspanningstesten, trainingsschema’s en voedingsadvies bij vetverbranding kun je bij Joost Ostendorf Coaching in Deventer terecht. www.joostostendorf.nl/

Bekijk de Prezi presentatie maar eens om het verhaal nogmaals met beelden erbij te laten bezinken.

, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Traumaverwerking, PTSS behandeling, Deventer, Zutphen

Traumaverwerking en PTSS behandeling

In ons leven maken we voortdurend allerlei gebeurtenissen mee. Sommige met veel, andere met minder impact. Op basis van onze kennis en ervaring verwerken we deze gebeurtenissen met behulp van ons oplossings-, en relativeringsvermogen. Vaak gebeurt dit ook voor een deel ’s nachts als we slapen en dromen. Ons natuurlijk verwerkingsmechanisme zorgt er doorgaans voor dat je gebeurtenissen kunt relativeren, in het juiste perspectief plaatsen en dat je er op een gegeven moment aan terug kunt denken zonder de heftige gevoelens van toen erbij te voelen.

Sommige gebeurtenissen zijn echter dermate heftig, dat dit proces veel meer tijd vergt, en er intussen vaak herbelevingen met beelden en gevoelens plaatsvinden die zeer hinderlijk zijn en veel stress en spanning kunnen geven. Er kan dan een Posttraumatische Stress Stoornis (PTSS) ontstaan. Bij PTSS kan iemand last hebben van bijvoorbeeld herbelevingen (zoals nachtmerries, flashbacks), vermijding van situaties die aan de gebeurtenis doen denken, ernstige prikkelbaarheid, slaapproblemen.

In mijn coachingspraktijk in Deventer gebruik ik bij traumaverwerking en PTSS behandeling de volgende methoden:

EMDR (Eye Movement Desensitization en Reprocessing)

EMDR is een effectieve en wetenschappelijk bewezen effectieve therapie, voortgekomen uit de NLP, om traumatische ervaringen, angsten en paniek aanvallen te behandelen. Dit kan zijn een schokkende ervaring, zoals een verkeersongeluk of een ervaring met geweld, maar ook voor andere ervaringen die veel invloed hebben gehad op de ontwikkeling van je leven zoals pesterijen in de jeugd, angsten, fobieën, die in het hier en nu nog steeds invloed hebben.

Door tijdens het concentreren op een gebeurtenis met beelden en/of gevoelens oogbewegingen of piepjes op een koptelefoon toe te passen, worden verbindingen in je hersenen aangemaakt en komt een stroom van gedachten en beelden op gang, vaak gecombineerd met gevoelens en lichamelijke sensaties. Door de verschillende delen van het brein te activeren, neemt de intensiteit van de herinneringen en gevoelens af. Vervolgens worden positieve hulpbronnen toegevoegd waardoor je aan de traumatische gebeurtenis kunt terugdenken zonder nog spanning te voelen. En soms merk je zelfs dat je er sterker uit kunt komen.

Oorsprong:

Richard Bandler, NLP grondlegger, ontdekte dat de stand en bewegingspatronen van de ogen verband houden met activiteiten in bepaalde delen van de hersenen.

Eén van Bandlers toenmalige medewerksters, mevrouw Shapiro, heeft EMDR daarna wetenschappelijk uitgezocht en in de reguliere psychologie is EMDR inmiddels doorgedrongen en gewaardeerd in het verwerken van traumatische ervaringen.

Indicaties: angst, traumatische ervaringen, paniek, faalangst, examenvrees, angst voor tandarts, pesterij op school of club, angst voor naalden en bloed, seksueel misbruikt, misdrijven, (verkeers) ongevallen, rouw problematiek, angst voor dieren, hoogtevrees, vliegangst etc.

NLP technieken:

Neuro Linguïstisch Programmeren.

Alles wat we horen, zien, ruiken, voelen en proeven komt via onze zintuigen binnen gaat naar de hersenen. Op basis van onze kennis en ervaring verwerken we die binnenkomende informatie en trekken conclusies, en maken gedachten. Vaak kloppen die, en ook vaak kloppen ze niet en kan het tegendeel net zo goed waar zijn, alleen dát komt dan niet in ons op. Wanneer we vastlopen op bepaalde gebieden in ons leven, blijkt vaak dat we vastzitten in overtuigingen die belemmerend werken in plaats van helpend. Op dit vlak werkt NLP, om de overtuigingen die je hebt gevormd te onderzoeken en hulpbronnen te maken om belemmerende overtuigingen om te zetten in behulpzame conclusies en overtuigingen.

Bij PTSS maken we eigenlijk conclusies en gedachten bij bepaalde waarnemingen of herinneringen en deze belemmeren ons. Aangezien we ze zelf hebben aangemaakt kunnen we ze ook zelf veranderen. Met behulp van diverse NLP oefeningen kunnen we de ervaringen onderzoeken. Wetende dat we de gebeurtenis hebben overleefd, kunnen we op verschillende manieren naar de gebeurtenis kijken. Er bijvoorbeeld filmfragmenten van maken, startpunt – traumatische ervaring – eindpunt. Door deze filmpjes versneld, vooruit, achteruit en in zwart wit te bekijken onder begeleiding, creëert het brein andere conclusies. Daarnaast is het met NLP oefeningen mogelijk om hulpbronnen over te brengen vanuit andere situaties, waardoor de last die we hebben overgehouden aan de traumatische gebeurtenis afneemt of verdwijnt.

Hartcoherentie / ademtherapie

De ademhaling is onlosmakelijk verbonden met de hartslag. De frequentie en regelmaat van hartslag bepalen weer de aansturing van de hypofyse, een klier in de hersenen die de hormoonproductie reguleert. Door regelmatiger en langzamer te ademen, zakt de hartslag en wordt hij regelmatiger. Hierdoor maakt je lichaam minder adrenaline en cortisol aan (stress en angsthormonen) en juist meer endorfine (gelukshormoon). Dit fenomeen wordt hartcoherentie genoemd en met behulp van een bio-feedback apparaat tijdens de coaching is het mogelijk in beeld te brengen wat het effect is van de verschillende vormen van ademhaling.

Deze 3 methoden geven snelle en goede resultaten in het omgaan met stress, traumatische gebeurtenissen en klachten behorend bij PTSS.

Voor meer informatie kijk op https://www.joostostendorf.nl of www.coachingzuthpen.nl en neem contact op via de mail: [email protected] of bel me: 06-44644333

Joost Ostendorf Coaching Deventer en Zutphen 

, , , , , , , , , , , ,

antidepressiva of NLP of EMDR therapie?

Het gebeurt meerdere keren per week.

Klanten komen met depressieve klachten en of verschijnselen van minderwaardigheidscomplexen, paniekaanvallen of angststoornissen. Vaak blijkt dat deze mensen al jarenlang antidepressiva slikken en nog steeds dezelfde klachten vertonen.

Ik leg het altijd als volgt uit:

Als je je functioneren uit tekent in een curve als van een bankrekening, kun je rood staan of groen. Je hebt tegoed, of tekort. Zo is het ook met je psychische functioneren. Je hebt je batterijen opgeladen, of ze zijn leeg. Als je functioneert op basis van veerkracht kom je vaak genoeg in het groen, kun je je batterijen opladen en met die volle lading kun je een aantal tegenslagen ook weer verwerken.

Echter, laad je niet vaak genoeg op, oftewel, je ziet en ervaart niet voldoende positiviteit, dan ga je over op functioneren op wilskracht. Dit kost nog véél meer energie en put uit. Dit houd je niet lang vol. Al snel zullen allerlei klachten optreden, variërend van nekpijn, schouderklachten, buikklachten, stress, depressiviteit  en lusteloosheid.

Je gaat naar de dokter, die schrijft vaak antidepressiva voor. Dit is een effectief middel om de ervaring van de diepe dalen wat te laten verminderen. Echter, wat deze middelen ook doen is de ervaring van de positieve pieken afvlakken. Dus zowel positief als negatieve ervaringen worden afgevlakt. Alles wordt grijs, gematigd, en weinig kan je nog opvrolijken of energie geven.

Gevolg: minder genieten, weinig is meer leuk, verminderd energieniveau en, hoewel positief, de depressies vlakken ook af.

Gelukkig veranderen de inzichten de laatste tijd enorm. Antidepressiva kunnen zeer tijdelijk verlichting geven, maar al snel is het belangrijk om te gaan werken aan anders omgaan met de problematiek. Stressbeleving verminderen, en werken aan anders omgaan met zaken waar je geen invloed op hebt. Daarnaast zorgen dat je je batterij weer kunt opladen. Hoe kun je weer gaan genieten van kleine dingen? De zon die opkomt, of door de bomen schijnt? Een bakje koffie met de buurman of vrouw, een leuk liedje op de radio, een vriendelijke blik van de cassiërre bij de supermarkt, een leuke grap op televisie. Allemaal kleine elementen die ervoor zorgen dat je weer wat meer endorfines aanmaakt. Kleine plusjes op je eigen emotionele bankrekening. Plusjes die ervoor zorgen dat de minnetjes weer gecompenseerd worden.

Dus: Spaar plusjes, geniet van kleine dingen, (mindfulness), stort eens op andermans emotionele bankrekening, en merk de energie die dat geeft.

Voor meer informatie of coaching: www.joostostendorf.nl of mail me op: [email protected] bijna alle ziektekostenverzekeringen vergoeden mijn coaching vanuit het aanvullende pakket.

 

, , , , ,

Hypose steeds meer toegepast in ziekenhuizen!

Hypose steeds meer toegepast in ziekenhuizen

Na het Slotervaartziekenhuis in Amsterdam gaat nu ook het Juliana kinderziekenhuis in Den Haag hypnose inzetten als middel tegen pijn, angst en stress.

Kinderen staan er open voor, niet verwonderlijk, want kinderen zijn grote delen van de dag in hypnose, leven in princessenland, of ridderland tijdens spel.

Uiteraard moeten de ouders ook toestemming geven.

Kinderarts  Arine Vlieger van het  Antonius ziekenhuis heeft in 2007 al veel resultaten bereikt met hypnose bij onverklaarbare buikpijn. 85% van de patiënten was na een jaar klachtvrij. Met medicatie zou het maar 25% zijn.

Het is niet verwonderlijk dat ze deze resultaten heeft bereikt.

Vaak is pijn of angst bij kinderen moeilijk te duiden, er kan van alles aan ten grondslag liggen. Sterker, meestal zijn er geen fysieke oorzaken maar is de buikpijn een middel om aan te geven dat een kind niet lekker in zijn of haar vel zit.

Er gebeurt dan vanalles in de gedachtenwereld van het kind.

Door hypnose te gebruiken gaat het kind vanuit het onbewuste zelf oplossingen genereren voor het probleem. Ook worden beschikbare hulpbronnen effectiever aangewend.

Ook hieraan verwant is EMDR, een bewezen effectieve traumaverwerkingsmethodiek.

De combinatie hypnose en EMDR gebruik ik zeer veelvuldig met grote resultaten.

Voor meer informatie over gebruik van hypnose lees de vorige blog of neem contact met me op.

https://www.joostostendorf.nl/weblog

, , , , , ,

Werking van je brein en de functie van hypnose:

Het brein:

Het menselijk brein bestaat uit een deel bewust brein (werkgeheugen) en een deel onbewust brein (harde schijf).

Als je het brein vergelijkt met een ijsberg, is het bewuste brein het kleine puntje van de berg dat boven water uit komt. Het bewuste brein kan 5-7 gegevens eenheden per seconde verwerken, dat is niet veel, een paar zintuiglijke waarnemingen en enkele gedachten erover en het bewuste brein is vol en werkt op volle toeren.

Het onbewuste brein heeft een vele malen grotere opslagcapaciteit en heeft een 200.000 keer grotere verwerkingscapaciteit. In het onbewuste brein zitten al je herinneringen, (ook die waarvan je nu niet weet dat je ze hebt zoals de naam van je eerste juf of meester op de basisschool) al je creativiteit en je oplossingsvermogen.
Je onbewuste brein, ook wel intuïtie genoemd, geeft je signalen en communiceert met je bewuste brein.

Door de hectiek van het leven zijn we vaak geneigd alleen met het bewuste brein te werken en de signalen van het onbewuste brein te negeren, of niet eens waar te nemen. We doen alles met het bewuste brein, dat dan vol loopt en soms zo vol dat je overloopt, stress en spanning gaat ervaren, geen grip en overzicht meer hebt, en risico loopt op burnout, overspannenheid, angsten, fobieën en fysieke klachten.

NLP oefeningen, mindfulness, hartcoherentie en hypnose zijn allemaal methoden om wat minder vanuit het bewuste brein te werken en meer gebruik te maken van het onbewuste brein. Je maakt dan meer gebruik van je intuïtie, je oplossingsvermogen, je creativiteit, en al je kennis die je in vergelijkbare situaties hebt opgedaan en nu zou kunnen gaan gebruiken.

Bovendien, als je minder in je hoofd zit, en meer in je innerlijk schep je meteen ook afstand tot problematische onderwerpen en gebeurtenissen, en met afstand schep je ook extra tijd gemakkelijker en effectiever je eigen gedrag kunt kiezen. Het geeft enorm veel rust en ontspanning in je leven.

Ericksoniaanse Hypnose:

Hypnose technieken zorgen voor een staat van diepe ontspanning. Je hoort en ziet alles, en blijft je eigen keuzes maken. Daarnaast kun je gemakkelijker je bewuste gedachten naar de achtergrond laten gaan en in je onbewuste werken aan oplossingen en ander gedrag.
Hierbij maak je gebruik van de herinneringen, creativiteit en het oplossingsvermogen dat in het onbewuste zit.
Hypnose is eigenlijk zelfhypnose en is een eenvoudig zelf te leren en toe te passen.

Ericksoniaanse hypnose onderscheid zich van klassieke hypnose doordat ik als de Ericksoniaanse therapeut slechts een klimaat schep waarbinnen de cliënt zelf besluit in trance te gaan. Daarbij coach ik de cliënt in veranderingsprocessen op basis van NLP technieken en modellen.

Door het klimaat van veiligheid, afstemming, eigen keuze en opties is het mogelijk vrijwel iedereen een trancetoestand te laten ervaren. Het gaat dus om zelfhypnose. (in klassieke hypnose, die meer stuurt en opdrachten geeft is slechts 25% van de mensen bereid zich over te geven door minder vertrouwen)

Met de term hypnose wordt een bewustzijnstoestand bedoeld waarbij je je diep gaat ontspannen en daarop volledig kunt concentreren.
Je bewustzijn blijft echter altijd op de achtergrond aanwezig, en je kunt elk moment ervoor kiezen hiernaar terug te keren. Je blijft alles horen op de achtergrond, en je blijft je eigen keuzes maken.

Dagelijks komen we in een hypnotische (trance) toestand, als je een boek leest en zo geconcerteerd bent dat je in een hypnotische toestand bent, want je hoort bepaalde dingen die gebeuren niet. Of, je rijdt in de auto en denkt opeens, oh, ben ik hier al, ik heb 3 verkeerslichten gemist. Ook dan was je in een hypnotische trance, en je altijd aanwezige bewuste heeft er gelukkig voor gezorgd dat je verantwoord opereerde.

Hypnotherapie werkt doordat in de hypnotische trance de beperkende bewuste denkwereld waar we allemaal in leven wordt losgelaten. Gedurende de sessie kunnen verschillende beperkende denkkaders veranderen waardoor de wereld op een andere manier wordt ervaren. Een voorbeeld: Je bent bang voor muizen. Dit is een beperkend denkkader, omdat een muis niet gevaarlijk is. Als je dan ergens een muis ziet, ontstaat er angst. Deze angst komt door het denkkader “muizen zijn eng” of “ik ben bang voor muizen”. Als deze denkkaders er niet meer zijn, is de angst ook weg. Het veranderen van deze denkkaders gaat het makkelijkste in een hypnotische trance omdat je dan volledig toegang hebt tot al je hulpbronnen.

De effectiviteit van hypnose is direct gerelateerd aan je eigen motivatie, wil je niet in trance, dan lukt het ook niet. Immers, alle hypnose is zelfhypnose. Een hypnotherapeut of coach kan alleen maar iemand helpen om in trance te gaan.

Iedereen kan leren om zelf in trance te gaan. Vervolgens leer je vertrouwd te raken met je eigen concentratie mogelijkheden. Je zult merken dat deze vorm van verhoogde concentratie en diepe ontspanning prettig is.
Hypnotische trance geeft een veranderingstraject diepgang en ondersteuning. Onbewuste hulpbronnen en inzichten worden meer toegankelijk voor de cliënt. Bovendien is het vermogen om diep te ontspannen op zich al een waardevolle vaardigheid.

toepassingen: burn-out, stress, fobieën, angst, faalangst, examenvrees, angst voor bloed, angst voor prikken en naalden, burnout, zenuwachtigheid, onzekerheid, paniek.

, , , , , , , ,

burn-out behandeling

Burn-out is een toestand van algehele uitputting die vergezeld gaat van prikkelbaarheid somberheid, depressieve gedachten, lusteloosheid, geen toekomstperspectieven zien, slaapproblemen, concentratie problemen en diverse fysieke klachten als verlaagde weerstand, hoofdpijn, buikpijn, spierpijn, vage klachten etc.

Oftewel de batterijen zijn helemaal leeg  en je functioneert op reststroom. Als je de batterijen tussentijds niet regelmatig oplaadt, put je ze uit, net als met oplaadbare accu’s. na verloop van tijd wordt de capaciteit steeds lager en lager tot ze helemaal niet meer opladen. Bij de mens is het net zo, en je wordt uiteindelijk ziek.

Oorzaken kunnen liggen in ingrijpende veranderingen of conflicten op het werk, of in privé, werkdruk, teveel plannen, te weinig grenzen en wensen aangeven en bewaken, en vrijwel altijd  in hoe je zelf  omgaat met deze zaken.Vaak zijn de stresserende zaken reeds vele maanden aanwezig en functioneer je al lange tijd op wilskracht in plaats van op veerkracht.

De oplossing ligt dus ook in een combinatie van acties.

  1. De batterijen zullen weer opgeladen moeten worden. Rust dus, in combinatie met het ervaren van positieve dingen in het leven. Hierbij is het goed veel naar buiten te gaan, wandelen, fietsen, wind, lucht en licht binnen te krijgen. Gebruik je zintuigen, door dingen te registreren, zonder er meteen conclusies en gedachten aan te koppelen, leef in het hier en nu. Door te bewegen in de buitenlucht zorg je ervoor dat je onbewuste brein zaken kan verwerken, door de bewegingen worden connecties aangemaakt tussen de verschillende delen in je  brein waardoor oplossingen gecreëerd worden. De frisse lucht en beleving van de elementen in combinatie met een automatisch regelmatiger wordende ademhaling zorgt voor aanmaak van goede en helende hormonen, als endorfines.Deze fase kan enkele weken duren. In deze periode is het goed tijdelijk niet te werken in overleg met je bedrijfsarts, echter, te lang wegblijven kan een enorme drempel opwerpen. Ik adviseer dan ook af en toe koffie te gaan drinken zodat je wel contact onderhoudt met je collega’s en leidinggevenden. Door open te communiceren over je ziekteproces voorkom je ook dat allerlei informatie een eigen leven gaat leiden, en het zorgt er tevens dat zicht blijft houden op terugkomst, een belangrijk aspect, omdat je brein doelen nodig heeft om naar toe te werken!
    NLP coaching met mindfulness, hartcoherentie training en hypnose oefeningen zijn zeer behulpzaam zijn.
  2. In de coaching werk ik altijd meteen met je aan doelen die je wilt behalen. Doelen zorgen ervoor dat je brein actief blijft, hierdoor kun je ook gemakkelijker de juiste stappen nemen om weer energiek te worden. Om de doelen te kunnen bereiken is het meestal nodig de oorzaak van de problematiek te onderzoeken, om hieruit te kunnen leren welke hulpbronnen je nodig hebt om veranderingen in gedrag aan te brengen en herhaling te voorkomen. Ook hierbij helpen NLP oefeningen, en  hypnose sessies om veranderingen aan te brengen in je gedrag, je vermogens, je overtuigingen en indentiteitsbeleving. Juist de laatste drie zijn nog veel belangrijker dan alleen je gedrag, want als je de belemmerende overtuigingen niet aanpakt zul je snel weer in je oude valkuilen vallen en is de kans op herhaling groot.
  3. Daarnaast adviseer ik tevens te onderzoeken of voeding, sport en complementaire geneeswijzen je kunnen ondersteunen, bijvoorbeeld acupunctuur is een zeer behulpzame Chinese geneeswijze om je energiehuishouding te ondersteunen en verbeteren.

Voor meer informatie over burn-out behandeling neem contact op voor een intake gesprek. Mijn coaching wordt door de meeste ziektekostenverzekeringen vergoed vanuit het aanvullende pakket onder de noemer alternatieve zorg.

www.joostostendorf.nl [email protected]

wil je reageren op dit blog? klik hieronder op comments.

, , , , , ,

Slaapproblemen?

Het is inmiddels een week zomertijd, qua klok dan. Het lijkt wel of de weergoden het “tijd voor verandering” vinden, we hebben van alles gehad, zon, regen, hagel, wind, storm, warm en koud…

Hoezo veranderlijk?

Als je toch al moeilijk slaapt, zul je de wind en storm zeker gehoord hebben.
Slaapproblemen komen ontzettend veel voor, in allerlei vormen. Niet kunnen inslapen, blijven draaien, vaak wakker worden, onrustig slapen en dromen, wel inslapen en midden in de nacht wakker worden en blijven piekeren, en alle denkbare combinaties hiervan.

Deze problemen hebben vaak te maken met het feit dat het bewuste brein volop actief is. Je denkt van alles, trekt conclusies, en ligt te piekeren. Juist omdat je dit allemaal doet met je bewuste brein, blijf je er in hangen en ga je piekeren en kom je niet in slaap. De frequentie van je hersenactiviteit is te hoog voor ontspanning.
Het bewuste brein kan maar 7 gegevensblokjes per seconde verwerken en heeft dus heel weinig capaciteit. (werkgeheugen) Hierdoor blijf je ook ronddraaien in de belemmerende ovetuigingen die je met je bewuste gedachten steeds langs laat komen.
Pas als je contact tussen het bewuste en het onbewuste brein kunt maken, komen er vele creatieve oplossingen voor de issues die je bezig houden.
(je onbewuste heeft een 200.000 keer grotere verwerkingscapaciteit, om nog maar te zwijgen over de opslagcapaciteit. (harde schijf)

De oplossing van slaapproblematiek ligt dus in het leren omgaan met je bewuste en onbewuste brein. Als je in staat bent je bewuste “leeg” te maken en naar binnen te gaan naar je onbewuste, dan kun je je ontspannen, gaat je hersenactiviteit omlaag en val je in slaap.
En juist in slaap en dromen kan je onbewuste op volle toeren werken om opgedane ervaringen op te slaan en te combineren met andere ervaringen en oplossingen genereren. In slaap en door dromen verwerk je dus veel zaken.

Om dit omgaan met bewuste en onbewuste te leren, combineer ik ontspanningsoefeningen, hartcoherentie, hypnotherapie en mindfulness oefeningen in mijn coaching.
En het mooie is…. na enige coaching en oefenen….. kun je het gewoon zelf!

trusten!

Joost
wil je reageren op dit blog? klik hieronder op comments.

Tag Archief van: stress