Het gebeurt meerdere keren per week.

Klanten komen met depressieve klachten en of verschijnselen van minderwaardigheidscomplexen, paniekaanvallen of angststoornissen. Vaak blijkt dat deze mensen al jarenlang antidepressiva slikken en nog steeds dezelfde klachten vertonen.

Ik leg het altijd als volgt uit:

Als je je functioneren uit tekent in een curve als van een bankrekening, kun je rood staan of groen. Je hebt tegoed, of tekort. Zo is het ook met je psychische functioneren. Je hebt je batterijen opgeladen, of ze zijn leeg. Als je functioneert op basis van veerkracht kom je vaak genoeg in het groen, kun je je batterijen opladen en met die volle lading kun je een aantal tegenslagen ook weer verwerken.

Echter, laad je niet vaak genoeg op, oftewel, je ziet en ervaart niet voldoende positiviteit, dan ga je over op functioneren op wilskracht. Dit kost nog véél meer energie en put uit. Dit houd je niet lang vol. Al snel zullen allerlei klachten optreden, variërend van nekpijn, schouderklachten, buikklachten, stress, depressiviteit  en lusteloosheid.

Je gaat naar de dokter, die schrijft vaak antidepressiva voor. Dit is een effectief middel om de ervaring van de diepe dalen wat te laten verminderen. Echter, wat deze middelen ook doen is de ervaring van de positieve pieken afvlakken. Dus zowel positief als negatieve ervaringen worden afgevlakt. Alles wordt grijs, gematigd, en weinig kan je nog opvrolijken of energie geven.

Gevolg: minder genieten, weinig is meer leuk, verminderd energieniveau en, hoewel positief, de depressies vlakken ook af.

Gelukkig veranderen de inzichten de laatste tijd enorm. Antidepressiva kunnen zeer tijdelijk verlichting geven, maar al snel is het belangrijk om te gaan werken aan anders omgaan met de problematiek. Stressbeleving verminderen, en werken aan anders omgaan met zaken waar je geen invloed op hebt. Daarnaast zorgen dat je je batterij weer kunt opladen. Hoe kun je weer gaan genieten van kleine dingen? De zon die opkomt, of door de bomen schijnt? Een bakje koffie met de buurman of vrouw, een leuk liedje op de radio, een vriendelijke blik van de cassiërre bij de supermarkt, een leuke grap op televisie. Allemaal kleine elementen die ervoor zorgen dat je weer wat meer endorfines aanmaakt. Kleine plusjes op je eigen emotionele bankrekening. Plusjes die ervoor zorgen dat de minnetjes weer gecompenseerd worden.

Dus: Spaar plusjes, geniet van kleine dingen, (mindfulness), stort eens op andermans emotionele bankrekening, en merk de energie die dat geeft.

Voor meer informatie of coaching: www.joostostendorf.nl of mail me op: info@joostostendorf.nl bijna alle ziektekostenverzekeringen vergoeden mijn coaching vanuit het aanvullende pakket.

 

  • EMDR: eye movement desensitization and reprocessing

  • EMI, Eye movent integration therapy

Voor het verwerken van traumatische ervaringen en andere belemmerende overtuigingen gebruik ik onder andere EMDR en EMI methodieken.

Richard Bandler, NLP grondlegger ontdekte dat de stand en bewegingspatronen van de ogen verband houden met activiteiten in bepaalde delen van het brein.  Connirae en Steve Andreas hebben vanuit dit principe de EMI ontwikkeld. Een therapie die met geleide oogbewegingen bepaalde gebieden in het brein doet activeren waardoor traumatische ervaringen worden verwerkt. Oplossingsmogelijkheden uit het hele brein worden geïntegreerd in het omgaan met het isue. Danie Beaulieu heeft in haar boek “Eye Movement Integration Therapy” deze methodiek in therapeutische behandelingen uitgewerkt.

Eén van Bandlers toenmalige medewerksters, mevrouw Shapiro, heeft EMDR daarna wetenschappelijk uitgezocht en in de reguliere psychologie is EMDR inmiddels doorgedrongen en gewaardeerd in het verwerken van traumatische ervaringen.

EMDR is een effectieve en “wetenschappelijk bewezen” therapie, voortgekomen uit de NLP, om trauma’s, angsten paniek aanvallen te verwerken. Dit kan zijn een schokkende ervaring, zoals een verkeersongeluk of een ervaring met geweld, maar ook voor andere ervaringen die veel invloed hebben gehad op de ontwikkeling van je leven zoals pesterijen in je jeugd, angsten, fobieën, d egingen ie in het hier-en-nu nog steeds invloed hebben.

Werking:

Als je een je concentreert op een traumatische ervaring of belemmerende ervaring, komen vaak de bijbehorende gevoelens het (her) belevingen op gang door het werkgeheugen. Door tijdens deze beleving oogbewegingen of piepjes op een koptelefoon te gebruiken, wordt het werkgeheugen belast, en afgeleid. Hierdoor stagneren de standaard gevoelens en herbelevingen, en kan het onbewuste brein zoeken naar alternatieve manieren om met de gebeurtenis om te gaan. Er worden allerlei connecties in het brein aangemaakt en komt een stroom van gedachten en beelden op gang, en soms ook gevoelens en lichamelijke sensaties waardoor de traumabeleving afneemt en verdwijnt. Vervolgens worden positieve hulpbronnen toegevoegd.

Omdat het brein actief is met verwerken van herinneringen kan het soms zijn dat de eerste drie dagen na een sessie, meer herinneringen opkomen, deze kun je noteren om de volgende sessie te behandelen. Na drie dagen zullen deze herinneringen en soms herbelevingen weer verdwijnen.

Indicaties: angst, traumatische ervaringen, paniek, paniekaanval, faalangst, examenvrees, angst voor tandarts, pesterij op school of club, angst voor naalden en bloed, sexueel misbruik, misdrijven, (verkeers) ongevallen, rouw problematiek, angst voor dieren, hoogtevrees, vliegangst etc.

EMI (Eye Movent Integration therapie)

Is het je wel eens opgevallen dat mensen als ze over bepaalde herinneringen denken naar één bepaalde kant kijken? De stand van de ogen bepaalt welk deel van het brein op dat moment actief is. Als (een rechtshandig persoon) naar links boven kijkt heeft hij meestal een visuele herinnering en rechtsboven vormt hij een beeld van een toekomstige gebeurtenis. Horizontaal links is vaak een auditieve herinnering, en horizontaal rechts een auditieve contstructie. Naar links beneden kijken geeft aan dat er gevoelens geraadpleegs worden en rechts onder betekent praten in jezelf.

EMI staat voor eye movement integration. Het maakt contact mogelijk met informatie en emoties in gebieden van onze hersenen die dieper weggestopt waren. EMI brengt herinneringen terug die je brein wegstopte. omdat ze emotioneel te belastend waren. Het brein heeft als belangrijkste doel je te beschermen bij traumatische gebeurtenissen en paniekaanvallen. Informatie wordt gefilterd, waardoor dat wat emotioneel te belastend is, wordt afgeschermd. Met EMI haalt die weg gefilterde informatie terug uit het onderbewustzijn.en realiseer je definitieve integratie van traumatische gebeurtenissen.

De integratie van traumatische ervaringen is voltooid als begeleide oogbewegingen in alle richtingen van je visuele veld alleen positieve informatie oplevert op zintuiglijk, cognitief en emotioneel gebied. Je voelt je niet meer emotioneel belast als je aan deze, voorheen traumatische, herinneringen denkt.

EMI is een neurotherapie die uiterst efficiënt is voor het behandelen van psychische trauma’s, belastende en pijnlijke herinneringen, angsten, fobieën, PTSS, etc…

Daast deze methodieken gebruik ik voor het overbrengen van hulpbronnen aanvullende oefeningen vanuit NLP of hypnotherapie.

NLP oefeningen:

Aangezien traumata eigenlijk conclusies zijn die we zelf aangemaakt hebben bij een bepaalde ervaring of belevenis kunnen we deze conclusies ook veranderen. Met behulp van diverse NLP oefeningen kunnen we de ervaringen onderzoeken, wetende dat we de belevenis hebben overleefd, kunnen we op verschillende manieren naar de belevenis kijken. Er bijvoorbeeld filmfragmenten van maken, startpunt – traumatische ervaring – eindpunt. Door deze filmpjes versneld, vooruit, achteruit en in zwart wit te bekijken onder begeleiding, creëert het brein andere conclusies. Daarnaast is het met NLP oefeningen mogelijk om hulpbronnen over te brengen vanuit andere situaties, waardoor de traumatische ervaring afneemt of verdwijnt. (zie verder tabblad NLP)

hypnose oefeningen

NLP is ontstaan vanuit de facinatie van 2 onderzoekers voor de effecten de hypnotherapie van Milton Erickson, psychiater.
Traumatische ervaringen nestelen zich via taalkundige conclusies. Via de creativiteit, oplossingsvermogen en allerlei herinneringen in het onbewuste brein kun je oplossingen creëren en ander gedrag aanleren voor situaties die voorheen als traumatisch werden ervaren. Een bijzondere en effectieve aanvulling in de traumaverwerking. (zie verder tabblad Hypnose)