Vetverbranding met meetbaar effectief trainen.

We zijn als mens een verbrandingsmachine, en kunnen “stoken” op 4 brandstoffen. De belangrijkste daarvan is vet, daarvan hebben we een enorme voorraad. Dus vetverbranding ligt voor de hand. Daarnaast kunnen we suikers / koolhydraten verbranden, daarvan hebben we slechts v oor 1,5 uur op voorraad. Het brein kan alleen op suiker functioneren, dus onze voorraad kunnen we heb best daarvoor reserveren. Bovendien komen bij suikerverbranding meer afvalstoffen als melkzuur vrij.

Vetverbranding is dus goed bij gewichtsvermindering en tevens voor een ontspannen rustig functioneren.

4 manieren om de vetverbranding te stimuleren:

  • Rustig ademhalen, beetje in, beetje uit en even wachten met de volgende ademhaling. Hierdoor gaat de gasuitwisseling in de longen zo gelijkmatig mogelijk, en blaas je niet meer kooldioxide uit dan nodig, en kom je goed in de vetverbranding. Immers, als je teveel koolzuur uitblaast, verhoogt de PH in het bloed, verhoogt de productie van stresshormonen en angsthormonen, (Adrenaline en Cortisol), verhoogt de hartslag en gaat je lichaam in de suikerverbranding. Een paar minuten ademhalingsoefeningen verlaag je je stress en functioneer je ontspannen.
  • Als je met deze ademhaling een koude douche neemt  gaat je vetverbranding 5x sneller om op temperatuur te blijven en door de iets hogere lichaamstemperatuur verbetert je weerstand (doodt ziekmakers).
    je krijgt een enorme bloeddoorstroming volgt waardoor afvalstoffen afgevoerd worden.
    bij koude douche voor het sporten kom je sneller in  goede vetverbranding en na het sporten koud douchen zorgt voor sneller herstel. Bovendien word je minder vaak kouwelijk, stimuleert het afvallen en start je je dag superfit.
  • Door duurtraining te doen, minimaal 12 minuten achter elkaar maar liefst natuurlijk veel langer, komt het lichaam in de vetverbranding. Als je dit minimaal 3x per week doet, ga je je hybride type 2a spiervezels in je bovenbenen ombouwen van suiker naar vetverbranders, ze gaan dan ook in rust vet verbranden! Hierdoor val je sneller en verantwoord af. Een inspanningstest geeft je je persoonlijke hartslagzones zodat je meetbaar effectief in je vetverbrendingszones kunt trainen.
  • Voeding, door je voedingsinname in tijd te beperken tot 8 uren, kan het lichaam de overige 16 uren in vastenstand rustig in vetverbranding blijven. Als je dan ook nog je koolhydraatinname (onder de loep neemt, en gaat beperken, gaat het lichaam nog meer in de vetverbranding omdat je veel minder suikerspiegelschommelingen in het bloed krijgt en je minder verslaafd aan suikers wordt. In groenten en fruit zitten meer dan voldoende koolhydraten om gezond en energiek te blijven. En immers, van je vet als zuinige brandstof heb je voor meer dan 6 weken voldoende op voorraad, dus…

Voor ademhalingstherapie, stressmanagement, inspanningstesten, trainingsschema’s en voedingsadvies bij vetverbranding kun je bij Joost Ostendorf Coaching in Deventer terecht. www.joostostendorf.nl/

Bekijk de Prezi presentatie maar eens om het verhaal nogmaals met beelden erbij te laten bezinken.

Ademtherapie Deventer:

Goed ademen is van groot belang voor balans in je lichaam, en voor ontspanning. Bij een goede ademhaling vindt er een goede gaswisseling plaats in de longen, zuurstof wordt opgenomen, en koolzuurgas wordt uitgestoten. Als dit in de juiste verhoudingen gebeurt, kan de hartslag laag blijven is de PH waarde van je systeem goed waardoor de spijsvertering effectief verloopt en voedingsstoffen optimaal opgenomen worden in het bloed. In deze toestand is ook de hormoonhuishouding in balans. Stress en angsthormoonproductie (Adrenaline en Cortisol) neemt af en de gelukshormoonproductie (endorfine) neemt toe. In deze toestand verbrand je ook voornamelijk vetten waarvan we veel op voorraad hebben en die we graag willen verbranden.

schermafbeelding-2016-11-30-om-15-09-51

 

Echter in de drukte van de dag ademen veel mensen veel te veel, veel te diep, en onregelmatig. Zelfs in rust kan het lichaam dan zo druk doen alsof je aan het joggen bent. Je systeem raakt uit balans. De hartslag gaat omhoog, de ademfrequentie en volume  gaan omhoog, de koolzuuruitstoot neemt toe, de PH gaat omhoog, je gaat snelle suikers verbranden waar je maar voor 1 á 2 uur voorraad van hebt in plaats van vet verbranden waar je voor ruim een maand voorraad van hebt. De opname van voedingsstoffen vermindert, waardoor je vitamine en mineraal tekorten kunt krijgen, en je kunt allerlei klachten en ziektes ontwikkelen. Zoals vermoeidheid, concentratieproblemen, geheugenvermindering, depressieve klachten, angsten, fobieën, slappe spieren, wazig zien, gewichtstoename, hoge bloeddruk, diabetes, darmziektes, chronische vermoeidheid enzovoorts.

Door deze klachten neemt de sport en trainingsactiviteit vaak nog verder af, en dan raakt het lichaam nog verder uit balans. Zeker als de ademfrequentie en ademvolume hoog blijven ten opzichte van de activiteit. Als in deze toestand sport en beweging start, merkt het lichaam meestal dat het in balans komt, hèhè, eindelijk past dan de ademhaling bij de inspanning. Stopt echter de inspanning weer, dan keert de onbalans terug, en juist dan is het zaak de ademhaling te verbeteren zodat er weer evenwicht ontstaat.

In mijn ademtherapie gebruik ik de Energy Control Methode, (ECM) met meet apparatuur, ontwikkeld door mevrouw Stans ver der Poel, een longfunctiespecialist en autoriteit op het gebied van ademtherapie en sportbegeleiding bij ziekten.

In een rustmeting met een hartslagband wordt de hartslag, de hartcoherentie, de ademfrequentie en het adempatroon gemeten en geanalyseerd. Hieruit volgt een rapport met een gezondheidscheck. Afhankelijk van de uitkomsten geef ik ademhalingsoefeningen en is in de metingen direct te zien wat het effect ervan is. Namelijk dat de ademfrequentie omlaag gaat en de hartslag zakt. De suikerverbranding gaat weer over in vetverbranding.

Daarnaast is een inspanningstest mogelijk op een ergometer, dat is een hometrainer die gekoppeld is aan de meetapparatuur en gekoppeld is aan de hartslagband. Hiermee word onderzocht wat je individuele maximale hartslag bij inspanning is en waar het omslagpunt van verzuring ligt. Bij deze inspanningstest wordt ook de bloeddruk gemeten en de zuurstofsaturatie met een sensor aan een vinger.

Op basis hiervan volgt een rapport met je individuele capaciteit en ideale trainingszônes wat betreft de hartslag en ademfrequentie zodat je effectief kunt gaan sporten en trainen, en op de juiste manier ademt, je conditie verbetert, en je je lichaam weer leert in rust vetten te verbranden in plaats van suikers.

In de ademtherapie leg ik met diverse schema’s ook uit wat er precies gebeurt in het adem, hartslag, voedings en verbrandingssysteem van het lichaam. Ook voeding en leefstijl veranderingen kunnen we bespreken.

Voor meer informatie kijk op https://www.joostostendorf.nl of neem contact op via de mail: info@joostostendorf.nl of bel me: 0570-785154 of 06-44644333

Joost Ostendorf Coaching Deventer

Traumaverwerking en PTSS behandeling

In ons leven maken we voortdurend allerlei gebeurtenissen mee. Sommige met veel, andere met minder impact. Op basis van onze kennis en ervaring verwerken we deze gebeurtenissen met behulp van ons oplossings-, en relativeringsvermogen. Vaak gebeurt dit ook voor een deel ’s nachts als we slapen en dromen. Ons natuurlijk verwerkingsmechanisme zorgt er doorgaans voor dat je gebeurtenissen kunt relativeren, in het juiste perspectief plaatsen en dat je er op een gegeven moment aan terug kunt denken zonder de heftige gevoelens van toen erbij te voelen.

Sommige gebeurtenissen zijn echter dermate heftig, dat dit proces veel meer tijd vergt, en er intussen vaak herbelevingen met beelden en gevoelens plaatsvinden die zeer hinderlijk zijn en veel stress en spanning kunnen geven. Er kan dan een Posttraumatische Stress Stoornis (PTSS) ontstaan. Bij PTSS kan iemand last hebben van bijvoorbeeld herbelevingen (zoals nachtmerries, flashbacks), vermijding van situaties die aan de gebeurtenis doen denken, ernstige prikkelbaarheid, slaapproblemen.

In mijn coachingspraktijk in Deventer gebruik ik bij traumaverwerking en PTSS behandeling de volgende methoden:

EMDR (Eye Movement Desensitization en Reprocessing)

EMDR is een effectieve en wetenschappelijk bewezen effectieve therapie, voortgekomen uit de NLP, om traumatische ervaringen, angsten en paniek aanvallen te behandelen. Dit kan zijn een schokkende ervaring, zoals een verkeersongeluk of een ervaring met geweld, maar ook voor andere ervaringen die veel invloed hebben gehad op de ontwikkeling van je leven zoals pesterijen in de jeugd, angsten, fobieën, die in het hier en nu nog steeds invloed hebben.

Door tijdens het concentreren op een gebeurtenis met beelden en/of gevoelens oogbewegingen of piepjes op een koptelefoon toe te passen, worden verbindingen in je hersenen aangemaakt en komt een stroom van gedachten en beelden op gang, vaak gecombineerd met gevoelens en lichamelijke sensaties. Door de verschillende delen van het brein te activeren, neemt de intensiteit van de herinneringen en gevoelens af. Vervolgens worden positieve hulpbronnen toegevoegd waardoor je aan de traumatische gebeurtenis kunt terugdenken zonder nog spanning te voelen. En soms merk je zelfs dat je er sterker uit kunt komen.

Oorsprong:

Richard Bandler, NLP grondlegger, ontdekte dat de stand en bewegingspatronen van de ogen verband houden met activiteiten in bepaalde delen van de hersenen.

Eén van Bandlers toenmalige medewerksters, mevrouw Shapiro, heeft EMDR daarna wetenschappelijk uitgezocht en in de reguliere psychologie is EMDR inmiddels doorgedrongen en gewaardeerd in het verwerken van traumatische ervaringen.

Indicaties: angst, traumatische ervaringen, paniek, faalangst, examenvrees, angst voor tandarts, pesterij op school of club, angst voor naalden en bloed, seksueel misbruikt, misdrijven, (verkeers) ongevallen, rouw problematiek, angst voor dieren, hoogtevrees, vliegangst etc.

NLP technieken:

Neuro Linguïstisch Programmeren.

Alles wat we horen, zien, ruiken, voelen en proeven komt via onze zintuigen binnen gaat naar de hersenen. Op basis van onze kennis en ervaring verwerken we die binnenkomende informatie en trekken conclusies, en maken gedachten. Vaak kloppen die, en ook vaak kloppen ze niet en kan het tegendeel net zo goed waar zijn, alleen dát komt dan niet in ons op. Wanneer we vastlopen op bepaalde gebieden in ons leven, blijkt vaak dat we vastzitten in overtuigingen die belemmerend werken in plaats van helpend. Op dit vlak werkt NLP, om de overtuigingen die je hebt gevormd te onderzoeken en hulpbronnen te maken om belemmerende overtuigingen om te zetten in behulpzame conclusies en overtuigingen.

Bij PTSS maken we eigenlijk conclusies en gedachten bij bepaalde waarnemingen of herinneringen en deze belemmeren ons. Aangezien we ze zelf hebben aangemaakt kunnen we ze ook zelf veranderen. Met behulp van diverse NLP oefeningen kunnen we de ervaringen onderzoeken. Wetende dat we de gebeurtenis hebben overleefd, kunnen we op verschillende manieren naar de gebeurtenis kijken. Er bijvoorbeeld filmfragmenten van maken, startpunt – traumatische ervaring – eindpunt. Door deze filmpjes versneld, vooruit, achteruit en in zwart wit te bekijken onder begeleiding, creëert het brein andere conclusies. Daarnaast is het met NLP oefeningen mogelijk om hulpbronnen over te brengen vanuit andere situaties, waardoor de last die we hebben overgehouden aan de traumatische gebeurtenis afneemt of verdwijnt.

Hartcoherentie / ademtherapie

De ademhaling is onlosmakelijk verbonden met de hartslag. De frequentie en regelmaat van hartslag bepalen weer de aansturing van de hypofyse, een klier in de hersenen die de hormoonproductie reguleert. Door regelmatiger en langzamer te ademen, zakt de hartslag en wordt hij regelmatiger. Hierdoor maakt je lichaam minder adrenaline en cortisol aan (stress en angsthormonen) en juist meer endorfine (gelukshormoon). Dit fenomeen wordt hartcoherentie genoemd en met behulp van een bio-feedback apparaat tijdens de coaching is het mogelijk in beeld te brengen wat het effect is van de verschillende vormen van ademhaling.

Deze 3 methoden geven snelle en goede resultaten in het omgaan met stress, traumatische gebeurtenissen en klachten behorend bij PTSS.

Voor meer informatie kijk op https://www.joostostendorf.nl of neem contact op via de mail: info@joostostendorf.nl of bel me: 0570-785154 of 06-44644333

Joost Ostendorf Coaching Deventer

Het gebeurt meerdere keren per week.

Klanten komen met depressieve klachten en of verschijnselen van minderwaardigheidscomplexen, paniekaanvallen of angststoornissen. Vaak blijkt dat deze mensen al jarenlang antidepressiva slikken en nog steeds dezelfde klachten vertonen.

Ik leg het altijd als volgt uit:

Als je je functioneren uit tekent in een curve als van een bankrekening, kun je rood staan of groen. Je hebt tegoed, of tekort. Zo is het ook met je psychische functioneren. Je hebt je batterijen opgeladen, of ze zijn leeg. Als je functioneert op basis van veerkracht kom je vaak genoeg in het groen, kun je je batterijen opladen en met die volle lading kun je een aantal tegenslagen ook weer verwerken.

Echter, laad je niet vaak genoeg op, oftewel, je ziet en ervaart niet voldoende positiviteit, dan ga je over op functioneren op wilskracht. Dit kost nog véél meer energie en put uit. Dit houd je niet lang vol. Al snel zullen allerlei klachten optreden, variërend van nekpijn, schouderklachten, buikklachten, stress, depressiviteit  en lusteloosheid.

Je gaat naar de dokter, die schrijft vaak antidepressiva voor. Dit is een effectief middel om de ervaring van de diepe dalen wat te laten verminderen. Echter, wat deze middelen ook doen is de ervaring van de positieve pieken afvlakken. Dus zowel positief als negatieve ervaringen worden afgevlakt. Alles wordt grijs, gematigd, en weinig kan je nog opvrolijken of energie geven.

Gevolg: minder genieten, weinig is meer leuk, verminderd energieniveau en, hoewel positief, de depressies vlakken ook af.

Gelukkig veranderen de inzichten de laatste tijd enorm. Antidepressiva kunnen zeer tijdelijk verlichting geven, maar al snel is het belangrijk om te gaan werken aan anders omgaan met de problematiek. Stressbeleving verminderen, en werken aan anders omgaan met zaken waar je geen invloed op hebt. Daarnaast zorgen dat je je batterij weer kunt opladen. Hoe kun je weer gaan genieten van kleine dingen? De zon die opkomt, of door de bomen schijnt? Een bakje koffie met de buurman of vrouw, een leuk liedje op de radio, een vriendelijke blik van de cassiërre bij de supermarkt, een leuke grap op televisie. Allemaal kleine elementen die ervoor zorgen dat je weer wat meer endorfines aanmaakt. Kleine plusjes op je eigen emotionele bankrekening. Plusjes die ervoor zorgen dat de minnetjes weer gecompenseerd worden.

Dus: Spaar plusjes, geniet van kleine dingen, (mindfulness), stort eens op andermans emotionele bankrekening, en merk de energie die dat geeft.

Voor meer informatie of coaching: www.joostostendorf.nl of mail me op: info@joostostendorf.nl bijna alle ziektekostenverzekeringen vergoeden mijn coaching vanuit het aanvullende pakket.

 

  • EMDR: eye movement desensitization and reprocessing

  • EMI, Eye movent integration therapy

Voor het verwerken van traumatische ervaringen en andere belemmerende overtuigingen gebruik ik onder andere EMDR en EMI methodieken.

Richard Bandler, NLP grondlegger ontdekte dat de stand en bewegingspatronen van de ogen verband houden met activiteiten in bepaalde delen van het brein.  Connirae en Steve Andreas hebben vanuit dit principe de EMI ontwikkeld. Een therapie die met geleide oogbewegingen bepaalde gebieden in het brein doet activeren waardoor traumatische ervaringen worden verwerkt. Oplossingsmogelijkheden uit het hele brein worden geïntegreerd in het omgaan met het isue. Danie Beaulieu heeft in haar boek “Eye Movement Integration Therapy” deze methodiek in therapeutische behandelingen uitgewerkt.

Eén van Bandlers toenmalige medewerksters, mevrouw Shapiro, heeft EMDR daarna wetenschappelijk uitgezocht en in de reguliere psychologie is EMDR inmiddels doorgedrongen en gewaardeerd in het verwerken van traumatische ervaringen.

EMDR is een effectieve en “wetenschappelijk bewezen” therapie, voortgekomen uit de NLP, om trauma’s, angsten paniek aanvallen te verwerken. Dit kan zijn een schokkende ervaring, zoals een verkeersongeluk of een ervaring met geweld, maar ook voor andere ervaringen die veel invloed hebben gehad op de ontwikkeling van je leven zoals pesterijen in je jeugd, angsten, fobieën, d egingen ie in het hier-en-nu nog steeds invloed hebben.

Werking:

Als je een je concentreert op een traumatische ervaring of belemmerende ervaring, komen vaak de bijbehorende gevoelens het (her) belevingen op gang door het werkgeheugen. Door tijdens deze beleving oogbewegingen of piepjes op een koptelefoon te gebruiken, wordt het werkgeheugen belast, en afgeleid. Hierdoor stagneren de standaard gevoelens en herbelevingen, en kan het onbewuste brein zoeken naar alternatieve manieren om met de gebeurtenis om te gaan. Er worden allerlei connecties in het brein aangemaakt en komt een stroom van gedachten en beelden op gang, en soms ook gevoelens en lichamelijke sensaties waardoor de traumabeleving afneemt en verdwijnt. Vervolgens worden positieve hulpbronnen toegevoegd.

Omdat het brein actief is met verwerken van herinneringen kan het soms zijn dat de eerste drie dagen na een sessie, meer herinneringen opkomen, deze kun je noteren om de volgende sessie te behandelen. Na drie dagen zullen deze herinneringen en soms herbelevingen weer verdwijnen.

Indicaties: angst, traumatische ervaringen, paniek, paniekaanval, faalangst, examenvrees, angst voor tandarts, pesterij op school of club, angst voor naalden en bloed, sexueel misbruik, misdrijven, (verkeers) ongevallen, rouw problematiek, angst voor dieren, hoogtevrees, vliegangst etc.

EMI (Eye Movent Integration therapie)

Is het je wel eens opgevallen dat mensen als ze over bepaalde herinneringen denken naar één bepaalde kant kijken? De stand van de ogen bepaalt welk deel van het brein op dat moment actief is. Als (een rechtshandig persoon) naar links boven kijkt heeft hij meestal een visuele herinnering en rechtsboven vormt hij een beeld van een toekomstige gebeurtenis. Horizontaal links is vaak een auditieve herinnering, en horizontaal rechts een auditieve contstructie. Naar links beneden kijken geeft aan dat er gevoelens geraadpleegs worden en rechts onder betekent praten in jezelf.

EMI staat voor eye movement integration. Het maakt contact mogelijk met informatie en emoties in gebieden van onze hersenen die dieper weggestopt waren. EMI brengt herinneringen terug die je brein wegstopte. omdat ze emotioneel te belastend waren. Het brein heeft als belangrijkste doel je te beschermen bij traumatische gebeurtenissen en paniekaanvallen. Informatie wordt gefilterd, waardoor dat wat emotioneel te belastend is, wordt afgeschermd. Met EMI haalt die weg gefilterde informatie terug uit het onderbewustzijn.en realiseer je definitieve integratie van traumatische gebeurtenissen.

De integratie van traumatische ervaringen is voltooid als begeleide oogbewegingen in alle richtingen van je visuele veld alleen positieve informatie oplevert op zintuiglijk, cognitief en emotioneel gebied. Je voelt je niet meer emotioneel belast als je aan deze, voorheen traumatische, herinneringen denkt.

EMI is een neurotherapie die uiterst efficiënt is voor het behandelen van psychische trauma’s, belastende en pijnlijke herinneringen, angsten, fobieën, PTSS, etc…

Daast deze methodieken gebruik ik voor het overbrengen van hulpbronnen aanvullende oefeningen vanuit NLP of hypnotherapie.

NLP oefeningen:

Aangezien traumata eigenlijk conclusies zijn die we zelf aangemaakt hebben bij een bepaalde ervaring of belevenis kunnen we deze conclusies ook veranderen. Met behulp van diverse NLP oefeningen kunnen we de ervaringen onderzoeken, wetende dat we de belevenis hebben overleefd, kunnen we op verschillende manieren naar de belevenis kijken. Er bijvoorbeeld filmfragmenten van maken, startpunt – traumatische ervaring – eindpunt. Door deze filmpjes versneld, vooruit, achteruit en in zwart wit te bekijken onder begeleiding, creëert het brein andere conclusies. Daarnaast is het met NLP oefeningen mogelijk om hulpbronnen over te brengen vanuit andere situaties, waardoor de traumatische ervaring afneemt of verdwijnt. (zie verder tabblad NLP)

hypnose oefeningen

NLP is ontstaan vanuit de facinatie van 2 onderzoekers voor de effecten de hypnotherapie van Milton Erickson, psychiater.
Traumatische ervaringen nestelen zich via taalkundige conclusies. Via de creativiteit, oplossingsvermogen en allerlei herinneringen in het onbewuste brein kun je oplossingen creëren en ander gedrag aanleren voor situaties die voorheen als traumatisch werden ervaren. Een bijzondere en effectieve aanvulling in de traumaverwerking. (zie verder tabblad Hypnose)


Burn-out is een toestand van algehele uitputting die vergezeld gaat van prikkelbaarheid somberheid, depressieve gedachten, lusteloosheid, geen toekomstperspectieven zien, slaapproblemen, concentratie problemen en diverse fysieke klachten als verlaagde weerstand, hoofdpijn, buikpijn, spierpijn, vage klachten etc.

Oftewel de batterijen zijn helemaal leeg  en je functioneert op reststroom. Als je de batterijen tussentijds niet regelmatig oplaadt, put je ze uit, net als met oplaadbare accu’s. na verloop van tijd wordt de capaciteit steeds lager en lager tot ze helemaal niet meer opladen. Bij de mens is het net zo, en je wordt uiteindelijk ziek.

Oorzaken kunnen liggen in ingrijpende veranderingen of conflicten op het werk, of in privé, werkdruk, teveel plannen, te weinig grenzen en wensen aangeven en bewaken, en vrijwel altijd  in hoe je zelf  omgaat met deze zaken.Vaak zijn de stresserende zaken reeds vele maanden aanwezig en functioneer je al lange tijd op wilskracht in plaats van op veerkracht.

De oplossing ligt dus ook in een combinatie van acties.

  1. De batterijen zullen weer opgeladen moeten worden. Rust dus, in combinatie met het ervaren van positieve dingen in het leven. Hierbij is het goed veel naar buiten te gaan, wandelen, fietsen, wind, lucht en licht binnen te krijgen. Gebruik je zintuigen, door dingen te registreren, zonder er meteen conclusies en gedachten aan te koppelen, leef in het hier en nu. Door te bewegen in de buitenlucht zorg je ervoor dat je onbewuste brein zaken kan verwerken, door de bewegingen worden connecties aangemaakt tussen de verschillende delen in je  brein waardoor oplossingen gecreëerd worden. De frisse lucht en beleving van de elementen in combinatie met een automatisch regelmatiger wordende ademhaling zorgt voor aanmaak van goede en helende hormonen, als endorfines.Deze fase kan enkele weken duren. In deze periode is het goed tijdelijk niet te werken in overleg met je bedrijfsarts, echter, te lang wegblijven kan een enorme drempel opwerpen. Ik adviseer dan ook af en toe koffie te gaan drinken zodat je wel contact onderhoudt met je collega’s en leidinggevenden. Door open te communiceren over je ziekteproces voorkom je ook dat allerlei informatie een eigen leven gaat leiden, en het zorgt er tevens dat zicht blijft houden op terugkomst, een belangrijk aspect, omdat je brein doelen nodig heeft om naar toe te werken!
    NLP coaching met mindfulness, hartcoherentie training en hypnose oefeningen zijn zeer behulpzaam zijn.
  2. In de coaching werk ik altijd meteen met je aan doelen die je wilt behalen. Doelen zorgen ervoor dat je brein actief blijft, hierdoor kun je ook gemakkelijker de juiste stappen nemen om weer energiek te worden. Om de doelen te kunnen bereiken is het meestal nodig de oorzaak van de problematiek te onderzoeken, om hieruit te kunnen leren welke hulpbronnen je nodig hebt om veranderingen in gedrag aan te brengen en herhaling te voorkomen. Ook hierbij helpen NLP oefeningen, en  hypnose sessies om veranderingen aan te brengen in je gedrag, je vermogens, je overtuigingen en indentiteitsbeleving. Juist de laatste drie zijn nog veel belangrijker dan alleen je gedrag, want als je de belemmerende overtuigingen niet aanpakt zul je snel weer in je oude valkuilen vallen en is de kans op herhaling groot.
  3. Daarnaast adviseer ik tevens te onderzoeken of voeding, sport en complementaire geneeswijzen je kunnen ondersteunen, bijvoorbeeld acupunctuur is een zeer behulpzame Chinese geneeswijze om je energiehuishouding te ondersteunen en verbeteren.

Voor meer informatie over burn-out behandeling neem contact op voor een intake gesprek. Mijn coaching wordt door de meeste ziektekostenverzekeringen vergoed vanuit het aanvullende pakket onder de noemer alternatieve zorg.

www.joostostendorf.nl info@joostostendorf.nl

wil je reageren op dit blog? klik hieronder op comments.