Traumaverwerking, EMDR, NLP, Deventer en Zutphen.

In ons leven maken we voortdurend allerlei gebeurtenissen mee. Sommige met veel, andere met minder impact. Op basis van onze kennis en ervaring verwerken we deze gebeurtenissen met behulp van ons oplossings-, en relativeringsvermogen. Vaak gebeurt dit ook voor een deel ’s nachts als we slapen en dromen. Ons natuurlijk verwerkingsmechanisme zorgt er doorgaans voor dat je gebeurtenissen kunt relativeren, in het juiste perspectief plaatsen en dat je er op een gegeven moment aan terug kunt denken zonder de heftige gevoelens van toen erbij te voelen.

Sommige gebeurtenissen zijn echter dermate heftig, dat dit proces veel meer tijd vergt, en er intussen vaak herbelevingen met beelden en gevoelens plaatsvinden die zeer hinderlijk zijn en veel stress en spanning kunnen geven. Er kan dan een Posttraumatische Stress Stoornis (PTSS) ontstaan. Bij PTSS kan iemand last hebben van bijvoorbeeld herbelevingen (zoals nachtmerries, flashbacks), vermijding van situaties die aan de gebeurtenis doen denken, ernstige prikkelbaarheid, slaapproblemen.

In mijn coachingspraktijk in Deventer gebruik ik bij traumaverwerking en PTSS behandeling de volgende methoden:

EMDR (Eye Movement Desensitization en Reprocessing)

EMDR is een effectieve en wetenschappelijk bewezen effectieve methode, voortgekomen uit de NLP, om traumatische ervaringen, angsten en paniek aanvallen te behandelen. Dit kan zijn een schokkende ervaring, zoals een verkeersongeluk of een ervaring met geweld, maar ook voor andere ervaringen die veel invloed hebben gehad op de ontwikkeling van je leven zoals pesterijen in de jeugd, angsten, fobieën, die in het hier en nu nog steeds invloed hebben.

Door tijdens het concentreren op een gebeurtenis met beelden en/of gevoelens oogbewegingen of piepjes op een koptelefoon toe te passen, worden verbindingen in je hersenen aangemaakt en komt een stroom van gedachten en beelden op gang, vaak gecombineerd met gevoelens en lichamelijke sensaties. Door de verschillende delen van het brein te activeren, neemt de intensiteit van de herinneringen en gevoelens af. Vervolgens worden positieve hulpbronnen toegevoegd waardoor je aan de traumatische gebeurtenis kunt terugdenken zonder nog spanning te voelen. En soms merk je zelfs dat je er sterker uit kunt komen.

Oorsprong:

Richard Bandler, NLP grondlegger, ontdekte dat de stand en bewegingspatronen van de ogen verband houden met activiteiten in bepaalde delen van de hersenen.

Eén van Bandlers toenmalige medewerksters, mevrouw Shapiro, heeft EMDR daarna wetenschappelijk uitgezocht en in de reguliere psychologie is EMDR inmiddels doorgedrongen en gewaardeerd in het verwerken van traumatische ervaringen.

Indicaties: angst, traumatische ervaringen, paniek, faalangst, examenvrees, angst voor tandarts, pesterij op school of club, angst voor naalden en bloed, seksueel misbruikt, misdrijven, (verkeers) ongevallen, rouw problematiek, angst voor dieren, hoogtevrees, vliegangst etc.

NLP technieken:

Alles wat we horen, zien, ruiken, voelen en proeven komt via onze zintuigen binnen gaat naar de hersenen. Op basis van onze kennis en ervaring verwerken we die binnenkomende informatie en trekken conclusies, en maken gedachten. Vaak kloppen die, en ook vaak kloppen ze niet en kan het tegendeel net zo goed waar zijn, alleen dát komt dan niet in ons op.

Bij PTSS maken we eigenlijk conclusies en gedachten bij bepaalde waarnemingen of herinneringen en deze belemmeren ons. Aangezien we ze zelf hebben aangemaakt kunnen we ze ook zelf veranderen. Met behulp van diverse NLP oefeningen kunnen we de ervaringen onderzoeken. Wetende dat we de gebeurtenis hebben overleefd, kunnen we op verschillende manieren naar de gebeurtenis kijken. Er bijvoorbeeld filmfragmenten van maken, startpunt – traumatische ervaring – eindpunt. Door deze filmpjes versneld, vooruit, achteruit en in zwart wit te bekijken onder begeleiding, creëert het brein andere conclusies. Daarnaast is het met NLP oefeningen mogelijk om hulpbronnen over te brengen vanuit andere situaties, waardoor de last die we hebben overgehouden aan de traumatische gebeurtenis afneemt of verdwijnt.

Hartcoherentie / ademtherapie

De ademhaling is onlosmakelijk verbonden met de hartslag. De frequentie en regelmaat van hartslag bepalen weer de aansturing van de hypofyse, een klier in de hersenen die de hormoonproductie reguleert. Door regelmatiger en langzamer te ademen, zakt de hartslag en wordt hij regelmatiger. Hierdoor maakt je lichaam minder adrenaline en cortisol aan (stress en angsthormonen) en juist meer endorfine (gelukshormoon). Dit fenomeen wordt hartcoherentie genoemd en met behulp van een bio-feedback apparaat tijdens de coaching is het mogelijk in beeld te brengen wat het effect is van de verschillende vormen van ademhaling.

Deze 3 methoden geven snelle en goede resultaten in het omgaan met stress, traumatische gebeurtenissen en klachten behorend bij PTSS.

Wat is NLP?

NLP staat voor Neuro Linguïstisch Programmeren.

  • Neuro = hersenen
  • linguïstisch = taalkundig
  • programmeren = instellen

Met behulp van je zintuigen komt er informatie binnen en wordt getransporteerd naar je brein. Op basis van je kennis en ervaring trek je met behulp van taal conclusies en vorm je gedachten.  Conclusies en gedachten kunnen kloppen en behulpzaam zijn (kachel kan heet zijn), maar conclusies en gedachten kunnen ook belemmerend zijn (hoogtevrees: ladder is eng, wat zal de ander van me vinden? )

NLP onderzoekt of de conclusies behulpzaam zijn of belemmerend en wat er nodig is om verandering aan te brengen.

NLP is ook een communicatiemethode, die de structuur van je ervaringen onderzoekt. Hierdoor zul je gaan begrijpen hoe je denkt, wat je voelt en hoe je dat in je dagelijks leven effectief kunt gebruiken.

NLP is een verzameling technieken waarin het gaat om het bereiken van je doelen, nieuwe dingen leren, oplossen van problemen, opheffen van belemmeringen (belemmerende gedachten en belemmerende overtuigingen) en hoe je persoonlijke veranderingen kunt realiseren. Door de deze technieken zul je de veranderingen snel bereiken en sterk verankeren!

Toepassingen:

Toepassingen van NLP zijn te vinden in de psychotherapie, psychologie, coaching en ook als zelfstandige therapie. Hierbij is te denken aan stressreductie, stressmanagement, migraine, faalangst, examenvrees, hoofdpijn, hoge bloeddruk, allergieën, fobieën, depressie en verslaving.

Matrixcoaching Deventer en Zutphen

We krijgen informatie binnen via onze 5 zintuigen, via onze ogen, oren, neus, smaak en gevoel. Deze informatie gaat naar ons brein en op basis van onze kennis en ervaringen maken we gedachten en trekken we conclusies. Deze worden gedurende ons leven opgeslagen in het onbewuste brein. Iedereen heeft een eigen voorkeur en methode voor het registreren, filteren, opslaan en terughalen van deze informatie. Als dit proces niet efficiënt gebeurt door bijvoorbeeld een teveel aan prikkels, of door omstandigheden niet in staat zijn goed te filteren, kun je het gevoel krijgen dat de prikkels over je schoenen lopen, er kan stress, spanning en zelfs chaos in je hoofd ontstaan.

Matrixcoaching is een methode, gebaseerd op de principes van NLP, (Neuro Linguïstisch Programmeren) die je kan helpen dit informatieproces te onderzoeken en opnieuw een voor jou efficiënte werkwijze en structuur te creëren die je helpt overzicht te behouden en rust te bewaren. Je ruimt eigenlijk je hoofd op en geeft alle informatie een voor jou logische plek. Hoe heerlijk zou dat zijn?

Deze vorm kan behulpzaam zijn bij:

Ontspanning, logisch nadenken, concentreren, ordenen, assertiviteit, zelfverzekerdheid bevorderen, effectief leren, traumaverwerking, rouwverwerking, verdrietverwerking,, omgaan met ADHD/ADD, beter slapen.

Vaak zijn enkele sessies al zeer behulpzaam om grote veranderingen te creëren. Deze vorm is geschikt voor kinderen én volwassenen.

Wil je ook je brein opruimen en ordenen voor meer rust? Maak een afspraak of neem contact op via het contactformulier.

www.joostostendorf.nl

www.coachingzutphen.nl

Corona nazorg

 

Ook voor Corona gerelateerde traumaverwerking, stress en angst zijn Nlp oefeningen en EMDR en ademtraining zeer waardevol en behulpzaam.

Veel mensen zijn bang corona op te lopen, wat erg belemmerend kan zijn in je functioneren.
Daarnaast zijn er veel mensen die betrokken zijn bij soms ernstig zieken in hun omgeving of zijn zelf ziek geweest.
Zowel lichamelijk als mentaal kan de ziekte lange tijd van grote invloed zijn op je welbevinden.

NLP en EMDR kunnen helpen om de traumatische ervaringen te verlichten en te verwerken.

Ademtherapie kan behulpzaam zijn om weer vertrouwen te hebben in je eigen ademhaling want niets is zo traumatisch als het gevoel geen lucht te krijgen.

Voor meer informatie kijk op:
www.coachingzutphen.nl en www.joostostendorf.nl

Joost Ostendorf NLP Coaching, EMDR, ademtraining, stressmanagement,  binnenkort in  Zutphen.

Voor NLP coaching, stressmanagement, traumaverwerking / EMDR en ademtraining kun je straks bij mij in Zutphen terecht.

Wie is en wat doet Joost Ostendorf

Als gecertificeerd NLP practitioner, master en health coach heb ik me gespecialiseerd in stressmanagement, traumaverwerking (EMDR), ademtraining en begeleiding van mensen die overspannen of burn-out klachten hebben. NLP staat voor neuro linguïstisch programmeren en dit gaat over alle informatie die via je zintuigen in je hersenen terecht komt en waar je op basis van je kennis en ervaring gedachten over maakt, en of conclusies over trekt. Deze kunnen behulpzaam zijn of belemmerend.

Met NLP technieken kun je hulpbronnen toevoegen om belemmerende gedachten of conclusies om te buigen naar behulpzame gedachten en overtuigingen.

Van oorsprong ben ik verpleegkundige. In kinder-, en volwassencardiologie, en later als revalidatie verpleegkundige en nog later in beleids- en managementfuncties heb ik veel ervaring in het stimuleren van mensen om ze optimaal gebruik te laten maken van hun mogelijkheden.

Hiervoor gebruik ik nu een scala aan NLP oefeningen, de EMDR methodiek, mindfulness oefeningen, de Covey methodiek, Ericksoniaanse hypnose verandertechnieken, en ademtraining in combinatie met hartslagregulatie, met speciale apparatuur waarmee ik de ademhaling zichtbaar maak en kan analyseren. (Energy Control methodiek van Stans van der Poel

Joost Ostendorf is aangesloten bij:

Nederlandse vereniging voor NLP, registratienr. 3103

en is BIG geregistreerd verpleegkundige onder nummer: 99037803730

 

Meer informatie is te vinden op www.coachingzutphen.nl of bel met 0644644333 www.joostostendorf.nl

aanmelden kan via: https://joostostendorf.nl/aanmeldformulier/

hartelijke groet, Joost.